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一跳高助跑 1要有弹性 2始终保持高重心找头向上顶的感觉3反复练习，找到自己的固定节奏 起跳 1最后两步要小，要迅速，充分蹬地找节奏2摆动腿迅速上提 3靠近横竿的手臂向上带 过竿 1注意要身体充分腾空的时候再做背弓，不要过早 2做背弓首先是头向后仰 3小腿。