1、要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术节奏的训练以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月把7个月的训练周期分为3个阶段。
2、400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果 要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点关键词就是“无。
