1、1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2脚跟抬到最高点 3再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项台阶 1 找张椅子来， 把一只脚放上去，呈90度 2尽全力的跳开， 在空中换脚，在放在椅子上。
2、近距离投蓝，投蓝的手成一个90度角，另一只手辅助，然后把力量从下往上带，活用你的膝盖，把力量带到手上后，用手腕的力量把球甩出去 篮球入门时有正确的姿势和方法很重要，为了避免受伤等等事故已经是老手的跳着看吧 篮球场上位置介绍 控球后卫PG。
