如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习最典型常用的有三种 三速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 反复冲刺训练还是有必要的30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了所谓冲刺，要求你自己在准备活动。
第三，在时间允许的情况下，学生可根据自己的实际知识水平，适当地选做一些难度较大的有代表性的综合性练习题，发展思维能力，培养灵活运用知识解决较复杂问题的技能 第四，对于难题，要反复阅读教材包括与解题有联系的旧教材和听讲笔记，认真钻研参考资料，加深难题的理解，促成问题的解决经过独立思考后，问题仍然不能。
