加拿大蒙特利尔大学的Annie Barreck表示这些因素综合起来，长久下去会令我们精疲力竭，她说：“通勤造成的压力因素和人们可能承受的筋疲力竭之间存在着相关性。但这种关联性会根据个人情况而发生变化，比如一个人出行时的路况和一个人工作的地点。”
通勤时间决定压力大小
首先，人们通勤的距离非常重要：那些住在远城区的人比那些住在市区的人压力更大，城市越大他们承受的压力也越大。令人惊讶的是，开车出行时乘客健康的受损程度比司机更大，因为至少司机对路上的情况有大概了解。
Barreck专注研究了加拿大魁北克乡村和城市地区的情况，并将上班族的通勤方式与情绪疲劳、愤世嫉俗和生产效率绘制成图。在这项有1942名年纪在17-69岁的参与者参与的研究中，这些参与者分别为63个不同的组织工作。
通勤也并不一定会导致人们筋疲力竭，Barreck表示上班路上所花时间若少于20分钟，那么上班族患上长期疾病的情况将有所减轻。上班路上花费时间超过20分钟，就可能让人产生由拼命工作带来的精疲力竭感觉，超过35分钟，则可能排斥工作。
交通工具影响
前往位于市区的办公室的不利条件之一在于城市缺乏可靠的公共运输条件。Barreck解释说不可靠的公共运输(比如公交和地铁)会造成不可预知的延迟，从而增加人们承受的压力。在城市交通便利的地方，上班族筋疲力竭的情况要好很多。
你可能觉得骑自行车是一个减轻压力的好方法，但Barreck的发现表明情况并非如此。比起住在市区的人，住在郊区的人若骑自行车去城市上班，他们遭受的压力反而会增加，因为公路基础设施的安全保障低。只有在安宁的乡间小道上，骑自行车的人和步行的人才能找到一些安全感。
对于研究结果：北京人民含泪飘过
对于这一研究结果，不少大城市的网友看到后都“含泪飘过”，因为上班花20分钟算很快的，这就精疲力竭了？2015年年初，百度发布了一份全国50城市上班距离及时间排行榜，数据显示，北京名列第一，需要52分钟。
对于上班距离远这一烦恼，很多网友表示“身心俱疲”。通勤持续的时间给上班族的精神造成的影响会随着上班族使用的交通工具及其上班地点的变化而变化。
小城生活，幸福指数更高
对于大城市网友“不是在上班，就是在上班的路上”的尴尬写照，小城网友看到后笑了，“我们上班仅需5分钟”。
网友“蓝月亮”的家在朝阳小区，工作地点在银海路和圣城街交叉路口东侧，每天早上7：20起床，洗刷吃早饭，7：50骑着电动车从家里出发，8点上班，从来不会迟到。回想起自己在济南打拼的日子，上班真的是很痛苦的一件事情。“那时候6点就必须起床，坐公交车需要30分钟，但家离公交站点的距离步行还需要10分钟，公交车上很挤，要预留出两三班公交车的时间。”网友“蓝月亮”说，大城市机会多、发展前景好，但小城生活也有小城生活的幸福。
“我骑公共自行车从家到单位也不会超过15分钟。”市民李女士告诉记者，自己小区门口和单位门口都有公共自行车，每天骑车上班锻炼身体，有时候起得早了，步行去单位也很轻松。“上班所需时间少，省下来的时间就可以陪家人、陪孩子，还可以健健身，每天感觉很开心。”
应对此等尴尬，小编为你出高招
小编坐标上海，工作时间是做五休二，标准的朝九晚五，个人觉得要是平时工作效率高，工作开心，平时或者周末不需要加班的话，不管是上班路上还是任何时间想到工作内心不是奔溃的，那么生活还是可以很轻松的。如果你跟小编一样在上海这样的一线城市工作，感觉自己自己在工作上面临太大压力，下面就来看看小编自创技能是不是对你也管用吧。
1. 与同事处好关系
我们知道，每次想到上班脑海出现的一定就是办公室那些熟悉的面孔，如果你能与你的同事建立良好的关系，相处舒服并且时常欢笑，那么当我们想到上班的时候也就没那么难熬了，上班路上也就能带着更好的心情不是？这对于那些性格好擅长人际交往的童鞋来说大概不算什么，但如果你性格内向不懂得怎样与人交往的话，小编建议你培养哪怕一个或两个关系较好的同事，掌握真诚的原则，与他或他们分享自己工作上的快乐与不快乐，相信你也可以让工作显得不那么冰冷，也不会想到工作就头大了。
2. 提高工作效率，今日事今日毕
说到底就是今日事今日毕，这样的话你每天上班路上想到工作这个问题时，内心至少不会担心昨天积累了更多工作等着今天来完成而产生心理上的厌恶，当你不再带着负担走在上班路上时，其实上班路上与旅行路上又会有什么区别呢？
3. 穿自己喜欢的衣服，画个淡妆
当然这一点主要针对的是女童鞋，男童鞋的话把第二点做到极致就可以弥补这一点啦。我们都知道女生打扮自己其实是对自己的认可，有对美好、美丽的追求，同时也是自信的体现。从中也可以看出个人生活的态度和品位，多少也可窥探出精神境界。有研究称，女人把自己打扮得越漂亮就越有自信，而且做任何事情得激情都会增长一个等次，包括工作和去往工作的路上。
4. 周末要玩好更要休息好
好的情绪与好的精神状态是上班与上班路上保持精力的基石，好的工作效率保证朝九晚五准时上下班，好的周末安排是给自己工作的奖励。周末到了，跟朋友一起逛逛公园、爬爬山、窝在家看看电影听听歌、与同城好友吃饭聚聚、喝点小酒唱个歌又或者邀三五好友到隔壁小城小镇散散心都是好安排，玩累了晚上回家泡个澡听听歌，早点入睡，如此良性循环往复，相信生活会有不同色彩。
5. 勤搬家，尽量离公司近一点
自从毕业来上海后，小编换了多个工作地点，每换一次小编都会提前在新工作地点附近看好房子，所以就算是在上海这种人均上班时间保持在一小时的城市，小编做到了每天花在上班路上的时间不超过20分钟，而且是步行！这样做的好处是既运动了又有更多时间可以留来做我自己想做的事情，包括休息。在小编看来，这大概是避免朝九晚五影响健康最赞的方式了！
6. 把此文发给你老板看看
最后，如果以上技能你都觉得不适用于你的话，小编建议你将此文偷偷转发朋友圈，设置提醒老板看，哈哈。要知道弹性地管理员工上下班时间能增加员工工作效率，此外这样也有助于企业留下他们的员工。因此如果你觉得上下班就要耗尽你的精力，那么你就要想办法缩短自己的通勤时间或者想办法让你的老板同意让你在不同的时间工作，好避开上下班高峰期。
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